fbw trening

witam chciałbym wrzucić hitta 2X(w sobote) w pon, śr i pt to FBW wiec chciałbym go wrzucić we wtorek lub w czwartek ale wtedy mam trening kosza.. ale czy moge zrobić HITTa rano a wieczorem kosz czy takie połaczenie nie bedzie wskazane..kosz to duzy interwał czasem do 80%-90% max tetna

dzieki :) Podoba mi sie FBW i ciezkie cwiczenia, dobrym wyznacznikiem, jak inne jest takie cwiczenie od popularnych splitow jest chociazby to, ze ja po pierwszych 2 seriach przysiadu jestem caly mokry i ledwo dysze, a chlopcy machajacy sobie ciezarkami przez caly trening sie tak nie zdaza zmeczyc

Może po prostu dlatego, że nie jestem zwolennikiem FBW, jak dla mnie to trening na "pół-gwizdka"

podales link na którym jest kilka planów, zdecyduj się, i ja nie prosze o plany, tylko o to jaki trening zalecacie teraz wykonywac, czy w splicie czy FBW a plan potem dopiero

Hazel2221 1.Plan treningowy który podałes jest oparty o system split, ale jest jedna z najnardziej popularnych i beznadziejnych wyjsc, trening siłowy to impuls , stymulacja muskulatury tylko 1 x tydzien mija sie z celem , (najbardziej dla nas którzy podbieraja sie bochenkiem chleba i ewentualnie suplementacja) nastepna sprawa czy wykorzystasz [...]

"Nie wiesz czym jest wytrzymalosc silowa, w tym jest problem? " To raczej wlasnie Ty nie wiesz na jakiej drodze sie ksztaltuje wytrzymalosc silowa, poczytujac te weiderowskie brednie, nie chcialem juz odpisywac w tym temacie wychodzac z zalozenia, ze zadalbys sobie troche trudu i poczytaj o weiderze, ale nie.. Primo: WEIDER NIE BYL [...]

plecy ćwicz po nogach 3 razy w tyg po 4serie, zmieniaj uchwyt, np. pon nachwyt, śr podchwyt, pt. nachwyt. Najlepiej FBW ułóż i daj do oceny. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Kolejność partii: nogi, plecy, klatka, [...]

OK.Tak więc poczytałem, poszukałem i natknąłem się na post drsquata. Dotarło do mnie że dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, tak więc wezmę się za FBW... Sorry że tak mieszam ale chyba najlepiej dla mnie by to wyszło? Po części skopiowałem ten trening stąd : http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s1.html Pozmieniałem tak jak drsquat kazał [...]

przy takim stażu nie sądze abyś nadawał się do działu dla zaawansowanych, a także aby ten trening się nadawał- FBW, albo dzielony o wiekszej częstotliwości zwracaj też uwagę na dietę bo ów tłuszcz trzeba pomału likwidować, a przynajmniej nier dopuszczać do jego powiekszania- odwiedzales już dział ODŻYWIANIE?

ABS jest zarabisty i na mnie dziala tez ale tak po 4-5 tygodniach jak juz ci te miesnie brzuszka podrasna to juz on nie dziala.... najlepiej rob sobie treningi calego ciala typu FBW odrazu wkleje ci pla poszukaj jak je wykonac na necie i ok ;)) Trening: 1. ATG 12x3 2. RDL 12x3 3. Wyciskanie na ławce prostej 12x3 4. [...]

Denerwuje mnie pare rzeczy w Lafayu. Po pierwsze 18 serii na klate, w jednym treningu. Po drugie, 12 serii na brzuch. Idąc tym tropem, na plecy powinno być chyba z 30 serii, a jest tylko 6 serii. Oczywiście, można wliczyć że w dipsach lekko pracują plecy jako stabilizatory. Jednak to nadal za mało. Od teraz wracam do katowania ćwiczeń, na których [...]

To co piszesz o FBW wskazuje, że ćwiczyłeś bez sensu i jeszcze zapewne bez diety. Każdy trening przyniesie jakieś efekty. Trenując "klatka + tric" - ZAWSZE będziesz słaby w WL. Dlaczego? Bo musisz trenować klatkę i trica minimum 2x w tygodniu, optimum 3x. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-28 12:42:41

Cortez - ogarnij najprostszy trening FBW. Co do biegania i reszty rzeczy pod test - wszystko dogłębnie wyjaśnione, prościej się nie da - TUTAJ -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Poświęć pół godziny, przemyśl - mnie to kosztowało WIELE MIESIĘCY CIĘŻKIEJ pracy, ty masz na tacy! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-28 12:56:04

bo brzuch to także mięsień i potrzebuje regeneracji mówisz ze pamiętasz o regeneracji, ale jednak nie, do tego bez diety ciężko zeby mięsnie się dobrze zregenerowały nie wiem po co Ci split, ciężkie FBW dałoby lepsze efekty, więcej kalorii palisz trenując całe ciało na treningu i co ważne, daruj sobie te spalacze i inne suple, nie jest to także [...]

Masa to głównie dieta a nie ilość serii i powtórzeń. Sprawdź sobie trening FBW, napisz też coś o stażu. Zacznij także używać słownika ortograficznego ...

szczepard - POWTÓRZE TRENING - tutaj SUPLEMENTACJA - dział odzywki i suplementy DIETA- dział ODZYWIANIE to co napisał tjujka to FBW. WNIOSEK - tutaj mozesz szukac pomocy odnosnie metodyki treningowej i tylko tego

Ile wychodzi Ci B/T/W i kcal z diety? Skoro już ćwiczyłeś to trening obwodowy nie potrzebny. Lepsze będzie fbw na wolnych ciężarach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-28 23:06:46

raczej wybierz sobie trening fbw. Bo jezeli to split, to nie widze treningu nog i plecow razem.

Zastanawiam się czy nie zwiększyc węgli z rana, bo trening mam godzinę po pierwszym posiłku od dziś zacząłem fbw i była masakra, ledwo wyrabiałem a na koniec aż mnie mdliło. Jakieś sugestie?

[...] tedy droga. Cale cialo i cala klatka wymaga poprawy, zarowno glowa przyobojczykowa (ktora rzeczywiscie jest niewidoczna), jak i przymostkowa (ktora rowniez jest niewidoczna). Proste fbw + dobre zarcie. Na takim etapie zaawansowanie bawienie sie w splity nie przyniesie oczekiwanych rezultatow. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-08-29 19:37:42